[...] ugięta i idzie wyżej wogóle łot de fak: https://www.youtube.com/watch?v=X7TVpfVJfls&feature=youtu.be Suplementacja: Dawno nie pisałem, obecnie wygląda to tak: 40g WPC po treningu multiwitamina 3 tabletki magnezu 6 tabletek glukozaminy (chcę wyjeść to niedziałające g****) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d2218f85b5e48418499ddb415c0e042.png
[...] w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie Vitamina C 1000 - (tabletki do rozpuszczania w wodzie, kupiłem w aptece bo coś czułem ze mnie choroba łapie) profilaktycznie w ciagu dnia Zestaw na trening gotowy :-) [...]
[...] takie jak na sniadanie. W ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje) do tego mam bialko w puszcze olimpica , tabletki BCAA i kupilem dzis bialko sciteca (74g/100) " 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadych, masa roznych wynalazkow typu gainer, biako, bcaa czy blizej nie [...]
[...] CHODZENIE - 12km Zrobiłem sobie spacerek do szkoły w ramach obserwacji dzieci podczas ich zajęć. W obie strony + na pkp razem 12km. ;-) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Obiecany obiad - to była istna białkowa uczta! %-) http://iv.pl/images/92754640048276261565.jpg
[...] Wpadnie kilka ćwiczeń na kółkach gimnastycznych, przewroty, muscle up, stanie na rękach czy odmyki i wymyki. :-)) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Dziś na pewno będzie już zdrowo, do tej pory wpadł tylko omlecik owsiany. A prezentował się tak: [...]
[...] skakania, nogi jutro będą nie do chodzenia. A jeszcze je wykrokami i zakrokami dobiłem. ;-) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Rano oczywiście omlecik owsiany, po południu wpadła kasza jęczmienna z serem żółtym. Na ciepły obiadek wpadła [...]
[...] na poręczach - prostowniki (urządzenie w parku) - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Oprócz tej apetycznej knyszy cały dzień smacznie i zdrowo. :-)) [...]
Też łykam Wit. C, piję herbatki, tabletki od przeziębienia, siedzę w ciepłym jeszcze zaraz pójdę inhalacje z olejkami jakimiś zrobię i myślę, że na jutro rano będę w 100% zdrowy by zrobić trening. Trening jutro na czczo, dieta trzymana, w sylwka nigdzie nie wychodzę (jednym z powodów jest, że nie chcę zawalać znowu diety i nie chcę pić alko) a jak [...]
Daj spokój z katabolizmem kto Ci takich głupot nagadał ?:-) Na noc jedz np lekki posiłek z węglami albo pastę rybo-jajeczna,twaróg-ryba,twaróg-jajka. Jeśli zjesz na noc izolat to szybko się wchłonie i często osoby po szybkim wyrzucie aminokwasów są pobudzone i nie mogą zasnąć lub sen jest płytki. Jak wiadomo to sen jest ważny do regeneracji a więc [...]
Co to za tabletki ? Przy lokciu tenisisty powinieneś iść na rehabilitację. Po okresie reha lekkie ćwiczenia rozciągające. Ogólnie co najmniej 6-8tygodni przerwy od siłowni. I lepiej wylecz to najlepiej jak się da (nie da się w 100%)i nie spiesz się z powrotem na siłownię. I najlepiej udaj się do fizjoterapeuty niech coś poczaruje. Lepiej [...]
[...] JESC INACZEJ ale jak mam zaczac jesc inaczej skoro ja nie pracuje , nie potrafie kupic sb tego co bym chciala :( roznych rzeczy juz probowalam - kremy na odchudzanie , tabletki , cwicze od pol roku I NIE WIDZE WG EFEKTOW jedynie co to ze mi miesnie urosly :C NIC MI NIE POMGAGA !! dostaje juz powooli depresji , nie chce byc zawsze gruba [...]
Skoro masz pieniądze na kremy na odchudzanie i tabletki, to dlaczego nie masz na zdrowe jedzenie? @@-) http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety http://potreningu.pl/articles/3350/jak-jesc-zdrowo-i-nie-zbankrutowac-praktyczne-wskazowki Mięśnie [...]
[...] lub wolowina Co jako przekąskę : Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Preferowane formy aktywności fizycznej cwicze w domu. mam 2x10 kg hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat bialka Stosowane [...]